na masę

ogólnie całość nie jest za ciekawie, wydaje mi sie, ze mała masa mięsniowa po prostu. najgorzej oczywiście z górną częscia, ale tak jak napisałem wcześniej-całosć dziwnie mało... mój plan: niedziela: klatka, triceps klatka tak jak juz napisałem, triceps: prostowanie sztangielki nad głową oraz uginanie ramion na krześle. w kilku seriach, cięzar w [...]

czyli wywalam płaski hantle a daje rozpietki na dodatniej. a pompki nie sa na mase? nie rozumiem tego

ej mam pytanie czy przy treningu na mase zwiekszac obciazenia z kazda seria czy cwiczyc stalym obciazeniem ?? ;O

Na początku czerwca ważyłem 94kg robiłem redukcji do 82 wtedy szło białko bo miałem mało kcal a białka sporo musiałem zjeść teraz od początku października do chwili obecnej przytyłem 14kg 0 białka z proszku bf był 10% około teraz jest około 15 więc uważam to za sukces to tylko dieta białko to uzupełnienie diety od tego masa nie idzie jak chcesz [...]

O winstrolu nic ci nie powiem bowiem jeszcze nigdy go nie bralem(mam ten sam problem co ty) ale nie zgadzam sie z przedmowca moim zdaniem po wielu doswiadczeniacz z roznymi srodkami metka jak dla mnie i moich kumpli jest najlepszym sterydem na mase(brana sama i nie tylko).Nie ciagnie tyle wody daje w polaczeniu w koncowej fazie brania z [...]

Wczesniej było to coś takiego na mase /SFD/2017/3/13/59a960a50d404f88b2971a6bb7b977d0.jpg

Wczesniej było to coś takiego na mase /SFD/2017/3/13/14fca325822f4b2482286a2b504eb9c7.jpg

http://pokazywarka.pl/zxq5zi/ Dobra, mam nadzieję, że teraz wszystko już jest w porządku. Wyszło +400 kcal więc tyle chyba starczy na masę. Tych warzyw nie dodawałem, będę po prostu je podjadał w wolnej chwili. Teraz czas zająć się planem treningowym... Spotkamy się w kolejnym temacie xD Masz SOG'a, czymkolwiek to jest. Dużo pomogłeś i wielkie [...]

radze poczytac o odzywianie w dzile odzywianie, bo na mase jest odpowiednia dieta nie trening

Dzięki za pomoc apokalipsa ale wolałbym 3 dniowy trening. Znalazłem jeszcze taki, tylko nie wiem ile musiałbym mieć tam powtóżeń. Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

no w sumie to przed siłówką ćwiczylem jakies 2 lata na mase, ale wtedy młody i głupi byłem Dibo, a jesli to sa wyniki w sprzecie, to mam brac inne saa?

j/w śmiac mi się chce jak zawsze czytam o tych koktajlach na mase albo co jeszcze lepsze na redukcje

[...] więcej jadłem dzięki prostej zasadzie. 5 posiłków dziennie czyli jedz z zegarkiem co 3 godziny. Przytyłem dzięki temu w 4 miesiące z 74kg na 84 (przy wzroście 188cm). Propozycje posiłków na masę masz mnóstwo na potreningu.pl i wystarczy je tylko dostosować do swoich potrzeb kalorycznych. Zmieniony przez - sssynyssster w dniu 2014-08-23 23:36:09

jak chcesz obwód w łapie ćwicz poządnie bic i tric, rozkmin sobie taki plan że w pniedziałek robisz tric z bicem na mase a we wtorek na rzeźbe, oczywiście można dołożyć inna grupe w te dni, no ja mam 202 cm i tylko 44 w łapie iteraz zaczynam 2 drogi na łapy włanie che osiągnąć do 45 póki co w łapie:D

Ta dieta będzie dobra do redukcji, na mase nową trzeba będzie ułożyć ?

Plan o kant dupy. Na mase. Poczytaj podwieszone tematy o ACT I FBW inaczej bedzie koopa

[...] (mam na myśli już po schudnięciu), to ja bym na Twoim miejscu go zredukował. Wszedłbym na mały deficyt, tak żeby schodziło 0.25 kg tygodniowo, by się nie męczyć, a na masę wszedł przy sześciopaku (15%). Gwarantuję Ci, że jako początkujący będziesz spokojnie budował mięśnie nawet w deficycie (szczególnie małym deficycie). Specyficznie Ci [...]

No bez jaj, nikt nie da rady odpowiedzieć? W skrócie chodzi mi o to czy przy zachowaniu diety na masę i odpoczynku od suplementów, uczęszczając na sam basen, dużo mi ubędzie na wadze.

porazka załozeniem treningu masowego jet (zaporzyczone z atlasu): Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

Zbilansowana na masę.